L’esercizio fisico protegge l’integrità delle barriere e apporta benefici al mantenimento dell’omeostasi locale
L’esercizio fisico protegge l’integrità delle barriere
L’attività fisica svolge un ruolo fondamentale nella protezione delle barriere a livello dei mitocondri e nuclei, delle membrane cellulari, delle barriere interne (barriera emato-encefalica) e delle barriere contro gli agenti esterni (intestino, sistema respiratorio e cute). 
- Integrità dei Mitocondri: centrali energetiche delle cellule, svolgono un ruolo chiave nella salute cellulare e contribuiscono alla vitalità generale. Durante l’esercizio, la domanda di ATP (la principale fonte di energia delle cellule) aumenta, stimolando la biogenesi mitocondriale e migliorando la loro funzione. L’esercizio attiva specifici enzimi, come le sirtuine, che contribuiscono alla biogenesi mitocondriale e al mantenimento del sistema antiossidante. Inoltre, l’attività motoriapuò migliorare la struttura delle membrane mitocondriali, contribuendo alla salute metabolica.
- Integrità del Reticolo Sarcoplasmatico che è coinvolto nella mobilizzazione del calcio per la contrazione muscolare. L’esercizio aiuta a ridurre la perossidazione lipidica e l’attività proteolitica di calpaina nel Reticolo Sarcoplasmatico, preservandone l’integrità.
- Integrità della Membrana Nucleare che separa il genoma dal citoplasma nelle cellule e il suo mantenimento è essenziale per la sopravvivenza cellulare. L’esercizio fisico sembra contribuire a mantenere l’integrità della stessa, preservando così la struttura cellulare.
- Integrità della Membrana Plasmatica, è fondamentale per la funzionalità e la sopravvivenza cellulare, oltre a servire da interfaccia tra l’ambiente interno ed esterno della cellula. L’attività fisica può influire sulla composizione lipidica delle membrane, migliorandone la fluidità e la funzionalità.
- Integrità della Barriera Emato-Encefalica che separa la circolazione sistemica dal sistema nervoso centrale e protegge il cervello da sostanze potenzialmente nocive. L’esercizio può contribuire a mantenere la permeabilità selettiva di tale barriera, preservando l’integrità delle giunzioni strette tra le cellule endoteliali.
- Integrità della Barriera Intestinale: l’intestino agisce come barriera contro l’ambiente esterno e la sua integrità è fondamentale per prevenire l’invio di sostanze dannose al resto del corpo. L’esercizio fisico può influenzare la permeabilità intestinale con effetti che possono variare a seconda del contesto.
- Effetti dell’Esercizio sulla Barriera Respiratoria: il sistema respiratorio svolge un ruolo cruciale nella difesa dell’organismo da sostanze nocive nell’ambiente esterno. L’esercizio ha dimostrato avere effetti benefici sulla funzione respiratoria, specialmente in individui con malattie respiratorie croniche.
- Integrità della Cute, che rappresenta la prima linea di difesa del corpo contro agenti esterni. L’esercizio regolare sembra contribuire a mantenere l’integrità della cute, riducendo il rischio di danni alla barriera cutanea.
In sintesi, l’attività fisica è un alleato chiave nella protezione e nel mantenimento dell’integrità delle barriere. Preservare queste barriere è essenziale per la salute generale e per il benessere. Esercitarsi regolarmente contribuisce a rafforzare queste difese, promuovendo una migliore qualità di vita e la prevenzione di molte malattie.
L’esercizio fisico apporta benefici al mantenimento dell’omeostasi locale.
Sebbene una singola sessione di esercizio possa causare disturbi/alterazioni locali, l‘attività fisica a lungo termine a moderata intensità generalmente contribuisce al mantenimento dell’omeostasi sistemica e al miglioramento della salute.
- Ripristino delle Barriere: l’esercizio fisico moderato ha dimostrato promuovere la guarigione delle ferite cutanee sia negli esseri umani che nei topi. Inoltre, l’esercizio può ridurre il rigetto dei trapianti cutanei e aumentare la durata del trapianto stesso.
- L’attività motoria può contribuire alla prevenzione delle infezioni virali e alla loro eliminazione. Ha dimostrato migliorare i parametri fisiologici e funzionali nei pazienti affetti da HIV/AIDS e può abbassare il rischio di infezioni. Negli studi su topi, l’esercizio moderato ha ridotto gravità e carico virale dell’influenza. L’attività fisica è considerata un supporto nella cura dei pazienti affetti da HIV.
- L’attività fisica ha effetti antinfiammatori sia nel corpo che nel cervello. Nei topi, l’attività fisica moderata ha attenuato i sintomi della colite e ridotto l’infiammazione in risposta a sostanze irritanti. Nei soggetti anziani, l’esercizio regolare ha ridotto l’infiammazione sistemica.
- Risposta immunitaria innata e acquisita: un’immunità sana è fondamentale per la prevenzione di malattie croniche, e l’esercizio regolare ha dimostrato influenzare positivamente il sistema immunitario. L’esercizio fisico favorisce l’attività delle cellule NK (natural killer) e altri componenti dell’immunità innata. Nei pazienti anziani, l’attività motoria migliora la risposta immunitaria ai vaccini.
- Immunovigilanza anticancro: l’attività fisica è associata a un minor rischio di incorrere in alcune forme di cancro e può ridurre le dimensioni dei tumori, in parte potenziando la funzione immunitaria. L’esercizio favorisce la mobilizzazione delle cellule natural killer, che possono combattere le cellule tumorali.
- La senescenza cellulare è collegata a molte malattie legate all’invecchiamento, ma l’esercizio può contribuire a prevenirla o ridurla. Riduce l’espressione di marcatori di senescenza come p16INK4a e può avere effetti positivi sulla salute. Tuttavia, in alcuni contesti, l’esercizio fisico produce impatti positivi sulla salute promuovendo la senescenza. Come esempio, l’effetto pro-senescenza dell’attività fisica sulle cellule progenitrici fibro-adipogene contribuisce alla rigenerazione ed al miglioramento della funzione muscolare.
In conclusione, l’esercizio fisico moderato e regolare ha una serie di benefici significativi sulla salute, dalla guarigione delle ferite alla prevenzione delle infezioni e all’ottimizzazione delle risposte immunitarie. Questi vantaggi dimostrano l’importanza di mantenere uno stile di vita attivo per il benessere a lungo termine.
Autore: Stefano Michienzi
Fonte:
Exercise sustains the hallmarks of health – Qiu Y, Fernández-García B, Lehmann HI, Li G, Kroemer G, López-Otín C, Xiao J. J – Sport Health Sci. 2023 Jan;12(1):8-35. doi: 10.1016/j.jshs.2022.10.003. Epub 2022 Oct 29.
